說到缺鐵(tie)，不少(shao)人(ren)會(hui)聯想(xiang)到貧(pin)血(xue)，缺鐵確實(shi)是貧血的一個(ge)常見原(yuan)因，不過，你知道嗎(ma)？缺鐵和冠心病的關係也很(hen)密切(qie)，甚(shen)至對(dui)冠心病死(si)亡風險(xian)也有影(ying)響(xiang)。現在，免费的黄色直播链接软件就來看看這究竟是怎(zen)麽一回(hui)事(shi)。

鐵對人體很重要

鐵是人體必需而(er)且(qie)重要的一種微(wei)量礦(kuang)物(wu)元素(su)。鐵不僅是構成人體重要組織(zhi)器官（如肌肉(rou)、肝(gan)髒、脾(pi)髒、骨(gu)髓(sui)等）的成分，還(hai)參與肌(ji)紅(hong)蛋(dan)白和血紅蛋白(bai)的合成，與體內氧(yang)氣運輸關係密切。同時，鐵還參與了體內多種酶(mei)的構成。

人體內約(yue)有2/3的鐵儲存在紅細胞的血紅蛋白中。當(dang)人體缺(que)鐵時，會造(zao)成體內儲(chu)存鐵逐(zhu)漸耗竭(jie)，血紅蛋白合成減(jian)少，進(jin)而導致缺鐵性貧血。人體嚴(yan)重缺鐵時(shi)，可(ke)能導(dao)致某(mou)些(xie)疾(ji)病發(fa)病風險升高。

我(wo)國缺鐵性貧血患(huan)者(zhe)眾(zhong)多，我國第(di)四次(ci)營(ying)養調(diao)查結果表(biao)明(ming)，貧血患病(bing)率為20.1%，其中一半(ban)為缺鐵性貧血。可想而知，存在缺鐵的人群不在少數。

預(yu)防缺鐵 可降低中年冠心病風險

.近研(yan)究(jiu)發現，大部分中年(nian)人存(cun)在缺鐵，缺鐵與冠心病發病和死亡風(feng)險顯(xian)著增(zeng)加(jia)相關。

德(de)國漢(han)堡(bao)大學心髒和血管(guan)中心學(xue)者發表的一項(xiang)研究指出，大部分中年人存在缺鐵，而且通過(guo)預防缺鐵，大約可減少未來十(shi)年內中年人群(qun)10%的新發冠心病病例。

該研究觀察(cha)了超過1.2萬名既(ji)往沒(mei)有冠心病或(huo)卒(zu)中病史的普(pu)通人群，他們(men)平均(jun)年齡59歲，根據(ju)體內缺鐵情(qing)況(kuang)，劃分為兩類(lei)：..缺鐵，指人體儲存鐵下降；功能性缺鐵，指人體儲存鐵下降或者供身體循(xun)環使用的鐵水平下降(jiang)。在研究之(zhi)初(chu)，60%的參(can)與者存在..缺鐵，64%的參(can)與者存在功能性缺鐵。

中位(wei)隨訪13.3年後分析(xi)發現，相比無(wu)功能性缺鐵者，功能性缺鐵者的冠心病風險增加24%，心血管死亡風險增加26%，全因(yin)死亡風險增加12%。相比無..缺鐵者，..缺鐵者冠心病風險增加20%，但與死亡率無關。

盲目大量補鐵 小心副作用

當然(ran)，上述研究結(jie)果仍(reng)需要大規(gui)模(mo)研究進行驗(yan)證(zheng)。但(dan)這也提示(shi)免费的黄色直播链接软件，缺鐵不僅(jin)會導致(zhi)貧血，還有可能傷(shang)“心”，對於鐵缺乏(fa)還是要引(yin)起足夠重視。尤(you)其是特(te)殊人群，應定期檢查鐵水(shui)平，日常(chang)膳(shan)食(shi)注意選擇富(fu)含血紅素鐵的動物性食物補(bu)鐵。那(na)麽，日常應如何科學補鐵呢(ne)？

首(shou)先(xian)，缺鐵常常出現於中老年人、孕(yun)產期和哺乳(ru)期婦(fu)女(nv)以及嬰(ying)幼兒(er)，建議(yi)這些人群定期檢查(cha)，篩(shai)查是否(fou)缺鐵。若(ruo)存在缺鐵，應(ying)在專(zhuan)業醫生(sheng)指導下(xia)確(que)定合理的補鐵方案，切忌(ji)盲(mang)目大量補鐵導致不必(bi)要的副(fu)作用。

其次，飲(yin)食補鐵有講究。根(gen)據《中國居民(min)膳食指南(nan)》，建議成年女性每天攝(she)入(ru)20mg鐵，男(nan)性為12mg。但是，足夠(gou)的攝入不等(deng)於吸(xi)收(shou)。免费的黄色直播链接软件常說菠(bo)菜補鐵，但是菠菜中的鐵吸收率僅為7%，遠低(di)於動物性食物中的鐵吸收率。因此，建議大家(jia)適量攝入紅肉、動物血或肝髒(zang)來補鐵。另(ling)外，多吃柑橘、綠葉(ye)蔬(shu)菜等富含維(wei)生素C的食物可以促進非血紅素鐵的吸收。